新華社大連2月4日電 春節(jié)假期接近尾聲,，開工在即，一些人出現(xiàn)了身體疲憊,、情緒低落,、失眠、食欲不振以及胃腸不適等癥狀,。專家提醒,，這可能是“節(jié)后綜合征”在作祟，應(yīng)盡快調(diào)整作息,，保持規(guī)律飲食,，適當(dāng)增加運(yùn)動量,，逐步恢復(fù)工作節(jié)奏,，幫助身心重回正軌,。
大連市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院主任中醫(yī)師周正國說，“節(jié)后綜合征”在醫(yī)學(xué)上并不屬于嚴(yán)格意義上的疾病,，而是一種消極的身心狀態(tài),，但其帶來的影響不容忽視，可從以下三個方面出發(fā),，科學(xué)調(diào)整身心狀態(tài),，盡快恢復(fù)正常生活節(jié)奏。
一是規(guī)律作息,。節(jié)后失眠的主要原因是春節(jié)期間熬夜導(dǎo)致的生物鐘紊亂,。“睡前1至2小時適當(dāng)運(yùn)動,，有助于增加睡意,，幫助身體自我調(diào)節(jié)，盡快恢復(fù)規(guī)律作息,?！敝苷龂f，中青年人可選擇20至30分鐘的跑步,，60歲以上的老年人可選擇慢走或打太極拳20分鐘,。
二是調(diào)整心態(tài)。假期尾聲應(yīng)有意識地調(diào)節(jié)情緒,，避免過度放縱而影響節(jié)后的工作狀態(tài),。周正國強(qiáng)調(diào)，切勿在假期最后時段繼續(xù)狂歡,，消耗過多精力,，導(dǎo)致節(jié)后難以適應(yīng)正常的工作節(jié)奏，應(yīng)留出時間好好休息,，平穩(wěn)心態(tài),，為即將到來的工作生活做好準(zhǔn)備。
三是合理膳食,。節(jié)后飲食應(yīng)以清淡為主,，適當(dāng)減少肉類攝入，多吃谷類食物和綠色蔬菜,。周正國說：“深色蔬菜富含B族維生素和礦物質(zhì),，建議增加其在飲食中的比例。同時,，多喝水,，加速新陳代謝,，幫助胃腸道恢復(fù)健康?！?/p>