酸奶什么時候喝最減肥,？酸奶可以幫助減肥大家都知道，那么酸奶什么時候喝最減肥呢,？下面跟著小編一起來看下,。當今，酸奶深受很多年輕人的喜愛,，酸奶不僅可以促進消化吸收,，還可以排出體內(nèi)垃圾。所以,，喝酸奶對我們身體是有好處的,。那么,，什么時間段喝酸奶減肥最有效呢？

吃早餐時候喝酸奶

酸奶是早餐搭配黃金主角,，但是并不建議一早醒來就喝酸奶,。因為空腹狀態(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空,，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出,。喝酸奶前，最好先吃些東西,。

藍莓酸奶冰淇淋

午后喝酸奶最補充精力

酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助,。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵,，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽,、氨基酸等顆粒變得微小,，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易,。午后喝一杯酸奶,，可以讓上班族放松心情，在整個下午都精神抖擻,，更有利于提高工作效率,。

飯后喝有利于吸收營養(yǎng)

一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳,。人在通常狀況下,，胃液的PH值在1-3之間；空腹時,，胃液呈現(xiàn)酸性,，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長,。只有當胃部PH值比較高,，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康,。飯后兩小時左右,，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5,，這時喝酸奶,，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。

DIY酸奶

睡前喝

晚餐吃得太早的話到了晚上人們?nèi)菀尊嚹c轆轆,，如果這時候吃些東西,，食欲就會放大,，可能會吃進很多高熱量食物。如果實在想吃東西,，建議用酸奶來代替高熱量食物,。酸奶含乳酸菌，容易消化,，睡前喝不會對腸胃造成消化負擔,。

那么，酸奶減肥該注意什么呢,？

不要加熱

乳酸菌不耐高溫,，如果加熱或者用開水稀釋，酸奶中的活性乳酸菌會大量死亡,，不僅使酸奶的風味消失,，其營養(yǎng)價值也會消失殆盡。

不要與某些藥物同服

有些藥物可以殺死或者破壞酸奶中的乳酸菌,，使其失去寶健功效,，比如氯霉素，紅霉素等抗生素,，磺胺類藥物和治療腹瀉的收斂劑次碳酸,，鞣酸蛋白等藥物。這些藥物不可與酸奶同時服用,。

喝酸奶飲料并不減肥

酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的,，本質(zhì)上屬于牛奶的范疇；而酸奶飲料,，只是飲料的一種,，不再是牛奶。喝酸奶有助減肥,，而喝酸奶飲料就會取得適得其反的減肥效果,。一般來說，酸奶飲料都是加入過多糖分的飲品,。所以,，喝酸奶飲料減肥會導致你攝入過多的熱量。

盆裁酸奶凍

空腹不能喝酸奶

空腹時候胃酸分泌,，胃內(nèi)的酸度大,，這時候喝酸奶，酸奶內(nèi)特有的乳酸菌容易被胃酸殺死,，那樣酸奶的保健作用會大大減弱,。另外，酸奶含酸,，會增添胃內(nèi)酸度,，容易造成腸胃不適,。

酸奶減肥吃法

清晨：白開水/蜂蜜水+酸奶

每天早晨起床，先喝一杯白開水,，然后再喝一杯蜂蜜水,。然后喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥,。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0─1.5%）,。

酸奶水果杯

中午：湯/飯+酸奶+肉類

如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯,、吃幾口飯或幾片餅干,。然后喝一份酸奶（200毫升左右）。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血,。這些東西主要補充鐵,。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等,。餐后喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點：補充酸奶

饑餓的時候可以再喝一杯酸奶,。

晚上：水/湯+綠葉菜+酸奶+水果

餐前先喝一杯水或湯,，然后吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌）,。然后和中午一樣吃一杯酸奶,。餓了可以吃一些水果。

小編tips：酸奶減肥餐低熱量,，不可長期踐行

一天當中共喝800毫升左右的酸奶,，加上50克糧食，100克肉/魚,，400克蔬菜,，100克水果。全天能量1000─1200千卡,。這是一個非常低熱量的飲食,。

這其實是一種半斷食，這段減肥期會非常餓,，而且這種方法短期內(nèi)危險性不大,，但是長期下來卻有可能營養(yǎng)不良;而且如果你沒有改變飲食習慣和生活形態(tài)，難保沒有復胖的危險,。

所以,，實行酸奶減肥法幾天后，要恢復正常的營養(yǎng)飲食,，不可長期踐行,。