俗話說,，春困秋乏夏打盹。然而近年來,，有關(guān)失眠的話題不分季節(jié)地占據(jù)社交媒體的熱搜榜,。在市場(chǎng)上，降噪耳塞,、助眠枕頭,、香薰等助眠產(chǎn)品琳瑯滿目，還興起了助眠服務(wù),，吸引不少消費(fèi)者為了睡個(gè)好覺買單,。
療愈師敲擊缽體，引導(dǎo)顧客放松,、入睡,。
市民追求睡前儀式感
3年前，從事媒體行業(yè)的馮詩喬開始受失眠困擾,。她經(jīng)常晚上11時(shí)躺在床上,，輾轉(zhuǎn)反側(cè)到凌晨才入睡，次日早上7時(shí)又不得不醒來去上班,。為此,，她嘗試了各種助眠方法，通過聽水流,、雨聲等白噪音,，ASMR（自發(fā)性知覺經(jīng)絡(luò)反應(yīng)）以及看書、冥想來幫助睡眠,。
像馮詩喬這樣想要睡個(gè)好覺的市民不在少數(shù),。從事教育工作的劉婕也有一套睡前儀式,。她每晚睡覺前先把窗簾拉得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，將手機(jī)調(diào)至靜音,，打開助眠香薰機(jī),，再用智能音箱播放海浪聲營造氛圍。她說：“這套入睡儀式能讓我快速放松,?！?/span>
記者走訪我市各大商超和家居門店，看到精油,、香薰機(jī),、蒸汽眼罩、記憶枕,、頭部按摩儀等琳瑯滿目的助眠產(chǎn)品,，價(jià)格從幾十元到上千元不等。我市某品牌家居經(jīng)營者說,，不少消費(fèi)者在選購寢具時(shí),，會(huì)比較關(guān)注有利于放松和助眠的產(chǎn)品。
市場(chǎng)興起助眠服務(wù)
5月10日晚7時(shí)許,，在我市一家音聲療愈體驗(yàn)店內(nèi),，療愈師羽西手持缽錘，在缽體上輕輕敲擊,，5名消費(fèi)者戴著眼罩平躺在墊子上,，漸漸放松下來。
“在進(jìn)行音聲療愈演奏時(shí),，樂器發(fā)出的聲音就像給大腦做‘按摩’,，從而達(dá)到助眠的效果?！庇鹞鹘榻B,，療愈師通常使用的樂器有頌缽、水晶缽,、銅鑼和溪水鼓等,，顧客伴隨著芳香精油，逐漸放松,，進(jìn)入睡眠,，時(shí)長60至90分鐘。
通過走訪我市部分經(jīng)營睡眠療愈的門店,，記者了解到,，情緒調(diào)節(jié)和睡眠改善類活動(dòng)正日益受到消費(fèi)者歡迎。我市一名持證的睡眠健康管理師李宛宸說：“店內(nèi)每周會(huì)舉辦1到2場(chǎng)情緒睡眠體驗(yàn)沙龍活動(dòng),，每場(chǎng)3到5人參與,，包含情緒睡眠咨詢,、冥想及情緒分享等環(huán)節(jié)?！?/span>
在我市金融業(yè)工作的市民黃接說：“平常工作壓力比較大,，但每次參與活動(dòng)后，我感覺正能量滿滿,，心態(tài)積極了許多,。”
根治睡眠障礙需要對(duì)癥
助眠產(chǎn)品真的有效嗎,？馮詩喬說,，她最初失眠時(shí)，聽白噪音和ASMR都能很快入睡,。但一段時(shí)間后，效果逐漸減弱,。之后她嘗試聽廣播,、聽書等方式助眠，不久也失效了,，甚至耳朵還會(huì)出現(xiàn)不適感,。
馮詩喬的助眠用品。
“助眠枕,、助眠音頻,、芳香療法等助眠產(chǎn)品和服務(wù)，確實(shí)能讓人通過放松身心,，使身體進(jìn)入平靜狀態(tài),，達(dá)到促進(jìn)睡眠的目的，但不能根治睡眠障礙問題,?！笔辛F中心醫(yī)院中級(jí)心理治療師寧俐文說，引發(fā)睡眠障礙的原因是多樣的,，常見原因是軀體疾病,，比如患有呼吸系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌疾病,。有的是因?yàn)樯鐣?huì)心理因素,，如工作學(xué)習(xí)壓力大、人際關(guān)系緊張和焦慮情緒等,。此外,，服用一些藥物或喝濃茶、咖啡等也會(huì)引起失眠,。因此,，人們先要了解睡眠障礙的形成原因,，才能對(duì)癥治療。
寧俐文補(bǔ)充說,，有一些市民因工作等各種原因無法按時(shí)入睡,。因此，與其關(guān)注入睡時(shí)間的早晚,，不如關(guān)注整體的睡眠時(shí)長和睡眠質(zhì)量,。她說：“如果晨起后工作效率不受影響，白天能夠精力充沛地完成日?；顒?dòng),，就無需過度糾結(jié)入睡的早晚?！?/span>
（全媒體記者 周茜 報(bào)道攝影）