2月3日，我市高三年級(jí)學(xué)生已經(jīng)開(kāi)學(xué),；10日,，初中三年級(jí)、高中一二年級(jí)學(xué)生也已開(kāi)學(xué),；17日,，小學(xué)一至六年級(jí)、初中一二年級(jí)學(xué)生將開(kāi)學(xué),。
對(duì)于許多中小學(xué)生來(lái)說(shuō),，寒假“余額”已不足，在假期剩下的幾天時(shí)間里,，家長(zhǎng)應(yīng)該如何幫助孩子“收心”呢,？8日，記者采訪了柳州市家庭教育學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng),、柳工中學(xué)校長(zhǎng)童壯,。
“許多家長(zhǎng)可能會(huì)覺(jué)得，‘收心’無(wú)非是催孩子抓緊寫(xiě)寒假作業(yè),、早睡早起,，但其實(shí)沒(méi)那么簡(jiǎn)單?！蓖瘔呀榻B,，收心不是“收緊”，而是幫助孩子找回自我管理的能力,。開(kāi)學(xué)前的過(guò)渡期,，家長(zhǎng)的陪伴方式直接影響著孩子新學(xué)期的適應(yīng)狀態(tài)。為此,，童壯建議家長(zhǎng)通過(guò)兩條“收心”策略,，和孩子一起準(zhǔn)備迎接新學(xué)期。
“收心”策略一：
多維調(diào)適緩解開(kāi)學(xué)焦慮
第一,，注意學(xué)習(xí)銜接,。寒假作業(yè)的完成情況常常是家長(zhǎng)焦慮的焦點(diǎn),，童壯建議要特別注意避免開(kāi)學(xué)前孩子惡補(bǔ)作業(yè)。父母要與孩子共同清點(diǎn)剩余作業(yè)量,，一起制定“作業(yè)沖刺計(jì)劃”,，將作業(yè)拆解為每日可完成的小目標(biāo)。
第二,，生理節(jié)奏調(diào)整,。童壯說(shuō)，作息時(shí)間的調(diào)整需要循序漸進(jìn),。家長(zhǎng)可以幫助孩子提前幾天執(zhí)行“喚醒計(jì)劃”“入睡計(jì)劃”，每天將入睡與起床時(shí)間前移15分鐘,，讓生物鐘自然過(guò)渡,，避免開(kāi)學(xué)當(dāng)天“急剎車(chē)”。
第三,，健康收心,。針對(duì)假期的大魚(yú)大肉和“零食自由”，童壯建議家長(zhǎng)科學(xué)調(diào)整孩子的飲食與運(yùn)動(dòng),，三餐定時(shí)定量,，可用堅(jiān)果、酸奶替換薯片和糖果,。每天安排15分鐘家庭運(yùn)動(dòng),，如跳繩比賽、瑜伽拉伸等,，提升孩子的專(zhuān)注力,。
第四，逐步“收屏”計(jì)劃,。童壯認(rèn)為,，家長(zhǎng)可制定屏幕“時(shí)間公約”，逐步減少孩子對(duì)電子設(shè)備的使用時(shí)間,，再用豐富的替代活動(dòng)填充,，讓孩子感受到放下手機(jī)后，生活依然有吸引力,。
“收心”策略二：
做好迎接新學(xué)期的準(zhǔn)備
第一,，整理學(xué)習(xí)空間。童壯介紹,，家長(zhǎng)可帶領(lǐng)孩子一起清理書(shū)桌抽屜,，將學(xué)科資料分類(lèi)歸檔，用彩色標(biāo)簽建立視覺(jué)索引,。
第二,，制定“成長(zhǎng)心愿樹(shù)”,。“家長(zhǎng)可以和孩子一起制定新學(xué)期計(jì)劃,，讓孩子寫(xiě)上學(xué)期核心目標(biāo),。”童壯提醒,，需要把抽象的目標(biāo)可視化,，變得有可操作性、可達(dá)成,。同時(shí),，家長(zhǎng)同步制作孩子目標(biāo)“支持清單”，用雙向承諾構(gòu)建成長(zhǎng)共同體,。
第三,，準(zhǔn)備開(kāi)學(xué)所需物品。童壯說(shuō),，家長(zhǎng)可與孩子一起準(zhǔn)備開(kāi)學(xué)所需物品,，在準(zhǔn)備過(guò)程中，讓孩子參與決策,，增強(qiáng)他們的責(zé)任感和主動(dòng)性,。還可以通過(guò)“開(kāi)學(xué)倒計(jì)時(shí)”日歷，逐步建立開(kāi)學(xué)的儀式感,。(全媒體記者 周仟仟)